Press "Enter" to skip to content

Makanan Sehat Untuk Usia Yang Sudah Lanjut

Makanan Sehat Untuk Usia Yang Sudah Lanjut

Bertambahnya umur seolah membuat sebagian orang dari mereka merasa cepat lelah karena kurangnya tenaga. Para lansia sering mengeluhkan mudahnya terserang penyakit yang datang menghampiri, disitulah yang disebut penuaan dini sehingga wajib memerhatikan makanan sehat untuk usia yang sudah lanjut.

Makanan Sehat Untuk Usia Yang Sudah Lanjut

www.google.co.id

Perlu anda ingatkan bahwa usia memang terus bertambah, tetapi kesehatan tubuh harus tetap anda jaga. Walaupun banyak di antara lansia yang mungkin saat mudanya sangat mementingkan kesehatan, maka saat sudah lanjut usia justru kesehatan itu juga harus lebih diutamakan.

Dari beberapa tips bahwa pola hidup menjadi salah satu yang jelas perlu diutamakan, dimana pola hidup itu adalah dengan hidup sehat seperti olahraga, makanan sehat, tidur teratur, dan rileks dalam berpikir. Dari semua itu, banyak hal yang terkadang para lansia kurang paham dan tidak mengetahi makanan sehat apa saja yang baik untuk di konsumsi. Untuk membantu anda memilih makanan tersebut, kami berikan informasi Makanan Sehat untuk Usia yang sudah Lanjut sebagai berikut :

  1. Sumber Protein, seperti ikan dan daging yang rendah lemak, seperti contohnya makanan yan dikukus atau di rebus.
  2. Karbohidrat kompleks sangat di perlukan pada usia lanjut yang bertujuan untuk menghindari kadar glukosa/gula. Karbohidrat kompleks diantaranya ; Beras merah, gandum, roti putih, atau buah-buahan yang kaya serat, seperti buah pisang, alpukat, juruk dll
  3. Lemak, ini berkaitan poin pertama, walaupun lemak tidak di anjurkan namun sangat diperlukan. Dalam kata lain adalah makanan yang kadar lemaknya rendah.

Catatan Singkat: Pada Usia Lanjut sangat penting untuk mengelola aspek-aspek pemenuhan gizi, selain untuk memenuhi akan serat, vitamin dan mineral juga harus di penuhi cotohnya ; kalsium, magnesium, fosfor, zink, dll. Vitamin dan Zink sangatlah berkaitan untuk kelangsungan kesehatan pada lanjut uisa. Vitamin itu sendiri bermanfaat untuk melakukan perawatan dan memelihara tubuh ketika sehat, sedangkan Zink bermanfaat untuk menyembuhkan ketika anda yang usia lanjut sedang mengalami sakit (tidak sehat)

Selain menjaga pola makan, pada usia yang sudah lanjut juga di sarankan untuk berolahraga (bagi yang mampu). Olahraga yang dilakukan cukup yang ringan saja seperti jogging, bersepeda dll.

Kepikunan masih dirisaukan berulang kali oleh kalangan ini. Bukan tanpa alasan, kemunduran mental selalu menghambat kemampuan berinteraksi sosial.

Terutama kondisi alzheimer yang membuat turunnya daya berpikir, berbicara tidak termasuk menular hanya sindrom tersebut membawa ia tidak mampu mengenal diri sendiri. Sebagaimana dilansir dunia medis, gejala umum terkait gangguannya yakni menaruh barang tidak pada tempatnya, hilang semangat  bergaul (bersosialisasi), susah fokus, bingung menentukan waktu, kemudian perubahan kepribadian.

Hidup terjamin tidak dituntut berat, jadi jalani saja asalkan sesuai kaidah / aturan berlaku. Itulah sedikit tips makanan yang baik dikonsumsi untuk mereka yang sudah memasuki usia lanjut semoga bermanfaat, dan terimakasih kunjungannya.

    Tinggalkan Balasan

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

    Silahkan Chat Di Sini!
    %d blogger menyukai ini: